Vanaf juni starten er dit seizoen maar liefst 4 borstcrawclinics in het Openluchtbad, gegeven door borstcrawl trainer Jeroen Lambers. Deze clinics zijn bedoeld voor leden van het openluchtbad die willen leren borstcrawlen of hun techniek willen verbeteren.

Aanmelden kan van vrijdag 22 mei 12.00 uur t/m zaterdag 23 mei 12.00 uur door een mail te sturen naar zwemclinics@openluchtbadzwolle.nl. Vermeld in je aanmelding duidelijk voor welke clinic je je wilt inschrijven en op welke dag (beginners op maandag, beginners op donderdag, licht gevorderd op maandag of goede borstcrawlers op donderdag), je naam, telefoonnummer en lidnummer. Per clinic is er ruimte voor 8 deelnemers. Zijn er meer aanmeldingen dan beschikbare plekken, dan zal er middels loting worden bepaald wie de gelukkige deelnemers zijn. Ingelote deelnemers krijgen hiervan uiterlijk maandag 25 mei bericht via de mail. De kosten voor de clinic bedragen €25,- per persoon.

Bij aanmelding verwachten we je alle 5 lessen aanwezig! De cursus gaat ook door bij slecht weer, behalve onweer natuurlijk. Bij het uitvallen van een les kan er een extra les worden aangeboden in week 28.

Cursus 1 – beginners

Maandag 01-06 t/m 29-06 om 17.00-17.45 uur
&
Donderdag 04-06 t/m 02-07 om 18.00-18.45 uur

  • Aanleren ligging
  • Aanleren ademhaling
  • Aanleren armslag
  • Aanleren beenslag
  • Begin maken met combinatie en opbouwen naar 25-50m borstcrawl aaneengesloten kunnen zwemmen.
  • Vereiste startniveau = je durft met je hoofd onderwater en kunt 50-100m schoolslag aaneengesloten zwemmen.

Cursus 2 – licht gevorderd

Maandag 01-06 t/m 29-06 18.00 – 18.45 uur

  • Je kunt tussen de 25-50 meter borstcrawl aaneengesloten zwemmen met je hoofd in het water, maar je techniek geeft nog veel ruimte voor verbetering.
  • Focus op de combinatie armslag/beenslag.
  • Techniek verbeteren -> water pakken / effectieve beenslag.
  • Rust in de slag krijgen
  • Ademhaling onder controle krijgen
  • Opbouwen naar 100m borstcrawl aaneengesloten kunnen zwemmen.

Cursus 3 – goede borstcrawlers

Donderdag 04-06 t/m 02-07 19.00 – 19.45 uur

  • Je kunt minimaal 100m aaneengesloten borstcrawl zwemmen, maar je wilt nog meer perfectioneren in techniek of trainen naar een evenement.
  • Focus op timing in je slag en efficiënt zwemmen.
  • Techniek perfectioneren, ruimte voor persoonlijke aandachtspunten.
  • Oriënteren/navigeren en ademhalingstechnieken voor open water zwemmen.
  • Opbouwen naar 500+ meter borstcrawl in een zwembad of open water.